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优博国际平台手机版:建议按照身体时间的节奏来安排作息

时间:2021/2/16 7:53:39  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:长假结束后,人们需要离开悠闲舒适的工作氛围,立即回到高压力的工作状态。由于心理和生理上的“惯性”,他们会感到非常不舒服,导致工作不舒服,甚至出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。在这个时候,每个人都要提前调整,主动适应,不妨为生活和工作设置一个缓冲期。例如,在假期的最后一天,有意识地做一些与工作相关的事情,调整你的精神状态...
长假结束后,人们需要离开悠闲舒适的工作氛围,立即回到高压力的工作状态。由于心理和生理上的“惯性”,他们会感到非常不舒服,导致工作不舒服,甚至出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

在这个时候,每个人都要提前调整,主动适应,不妨为生活和工作设置一个缓冲期。例如,在假期的最后一天,有意识地做一些与工作相关的事情,调整你的精神状态回到工作中。最重要的是要保持冷静的心态,意识到这些症状是人们重新进入工作状态时自然产生的,接受这个重新开始的过程,不要对自己的状态过于苛刻。此外,工作安排必须循序渐进。你可以从简单的任务开始,慢慢过渡到正常的工作节奏。

在长假期间,人们经常打乱他们平时的工作和休息计划,失去他们的生活规律。因此,他们在节后容易出现失眠、早醒、抑郁、乏力等症状。这时就要尽快调整生物钟,按照原来正常的工作节奏安排作息。中医认为,人体的经络循环有其气血旺盛的时期。例如,晚上11点至凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经经络气血循环恢复的时间节点。充分休息;早上5 - 7点是寿阳明大肠经血液循环活跃的时间。这时排便有利于肠道功能的正常运转。因此,建议按照身体时间的节奏来安排作息,使各系统恢复正常运转的节奏。

在春节长假期间,人们倾向于增加饮食摄入量。加上这一流行病的影响,运动的数量大大减少。后果不仅是“每逢佳节三公斤脂肪”那么简单,而且会影响人们的“精力”,整个人变得“懒”起来。因此,有必要在节后逐步恢复锻炼,消除疲劳,恢复精力,同时增强消化系统功能,提高免疫力。此外,运动还可以缓解抑郁和紧张,对适应繁忙的工作和减掉“新年膘”很有帮助。

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